DIET SEHAT DENGAN IBADAH PUASA

Puasa adalah salah satu  ibadah yang diwajibkan bagi umat islam. Sudah banyak penelitian di bidang kedokteran yang membuktikan puasa memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan. Salah satu diantaranya adalah dapat menurunkan berat badan. Dengan manfaat ini, maka puasa dapat dijadikan salah satu alternatif diet sehat Anda. Untuk melaksanakan  puasa, kita pun tidak perlu menunggu datangya bulan Ramadhan. Karena dalam Islam, juga dianjurkan melakukan ibadah puasa sunat diluar Ramadhan. Selain menjalankan ibadah, Anda juga akan  mendapatkan  berkah bagi kesehatan.

            Timbul pertanyaan, kenapa Puasa dijadikan pilihan sebagai cara diet. Berikut beberapa manfaat puasa sebagai diet sehat yang  jarang kita dapatkan pada cara diet lainnya;

1.    Menenangkan Pikiran

Puasa dari segi ibadah akan menenangkan bagi yang menjalankan. Karena selama puasa kita diwajibkan untuk menjaga pikiran, hati, perkataan dan tingkah laku kita. Seseorang yang berpuasa diharuskan menjaga dirinya dari segala kemaksiatan. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa seseorang yang selalu berpikiran dan bertindak positif akan jauh lebih tenang secara psikologis. Keduanya tentu kita dapatkan ketika berpuasa.Berbeda dengan cara diet lain yang tidak selalu menganjurkan kita untuk bertindak positif.

.

2.    Mengontrol Tekanan Darah

Orang yang berpuasa, tekanan darahnya akan cendrung terkontrol. Salah satu teori menyebutkan, penyebab tekanan darah meningkat adalah tingginya kadar natrium di dalam darah akibat konsumsi garam yang berlebih. Teori lain juga mengulas, seseorang akan cendrung meningkat tekanan darahnya ketika ada beban pikiran.

Saat berpuasa, asupan gizi termasuk garam akan cendrung lebih terkontrol. Tentu hal ini berlaku bagi kita yang tetap menjalankan pola gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Pada pembahasan sebelumnya pun kita juga telah mengetahui manfaat puasa bagi ketenangan pikiran. Jadi tidak diragukan lagi, melalui sedikitnya dua mekanisme ini puasa memang dapat mengontrol tekanan darah.

3.    Menurunkan Kadar Kolesterol

Penelitan pernah dilakukan di Uni Emirat Arab yang membuktikan bahwa puasa dapat menurunkan kadar kolesterol. Saat berpuasa, kadar HDL (High Density Lipoprotein)  atau kolesterol baik akan cendrung meningkat dan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) akan cendrung turun. Penurunan ini hanya berlaku bagi yang tetap menjalankan pola makan dengan gizi seimbang.

4.    Mencegah Timbulnya Penyakit Kardiovaskuler

Kolesterol yang tinggi akan menimbulkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah. Tekanan darah yang tinggi juga ikut berperan mempercepat terjadinya arterosklerosis (penumpukan plak kolesterol di dinding pembuluh darah). Arterosklerosis yang robek dan masuk dalam aliran darah sangat berpotensi menyumbat pembuluh darah. Inilah yang pada akhirnya akan menimbulkan penyakit jantung koroner dan stroke.Seiring dengan terkontrolnya tekanan darah dan penurunan kadar kolesterol jahat saat puasa, tentu akan ikut mencegah terjadinya berbagai penyakit kardiovaskuler.

Puasa juga memiliki efek menyehatkan bagi ginjal. Saat berpuasa, tingkat osmosis (kekentalan) urin yang ideal akan tercapai.Ternyata hal ini menyehatkan bagi ginjal.Ginjal yang sehat akan ikut mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler.Karena ginjal juga diketahui memiliki peranan mengatur tekanan darah agar tetap normal.

5.    Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bukan rahasia umum lagi, saat berpuasa kita akan cendrung merasakan badan menjadi lebih sehat. Pernah diteliti, puasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh melalui peningkatan Sel Limfosit T hingga 10 kali lipat, yang merupakan salah satu komponen penting kekebalan tubuh. Sel ini mampu merangsang Makrofag untuk membunuh kuman serta merangsang pembentukan antibodi oleh Sel Limfosit B . Jadi saat berpuasa, tubuh akan lebih aktif menyerang kuman. Sehingga kita terjaga dari berbagai infeksi.

6.    Membantu Pengeluaran Racun ( Detoksifikasi ) Tubuh

Saat puasa kita tidak memasukkan makanan ke dalam tubuh kurang lebih selama 14 jam. Sementara itu, makanan yang kita makan saat sahur akan selesai dicerna dalam 6 jam. Ini memberikan kesempatan bagi organ pencernaan kita untuk mengeluarkan racun (detoksifikasi) yang selama ini tertumpuk. Racun ini dapat berasal dari sisa makanan yang kurang tercerna dengan baik.Organ pencernaan yang terbebas dari racun, tentu jauh lebih sehat. Pencernaan yang sehat akan ikut mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan pembentukan sistem kekebalan tubuh.

7.    Membantu peremajaan sel

Setiap detik tidak kurang dari ratusan sel kita mati dan segera digantikan oleh sel baru.Puasa memberi kesempatan tubuh untuk lebih efektif mendistribusikan asam amino serta komponen pembentuk sel lainnya. Energi yang selama ini digunakan untuk mencerna makanan akan lebih diarahkan untuk menyuplai berbagai komponen penting bagi pembentukan sel baru. Sehingga peremajaan sel tubuh akan lebih baik.

8.    Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak diragukan lagi, puasa memang dapat membantu menurunkan berat badan. Karena puasa memberi kesempatan bagi timbunan lemak digunakan sebagai energi. Mau tau, bagaimana cara diet sehat dengan puasa?. Simak di artikel DietSehat Dengan Ibadah Puasa 2.

(dari berbagai sumber).