BAHAYA LANGSUNG TIDUR SETELAH MAKAN UNTUK BERAT BADAN & KESEHATAN ANDA

Kebanyakan orang akan merasa mengantuk setelah makan. Bahkan sebagian lagi akan langsung tidur begitu selesai makan, terutama setelah makan malam atau setelah makan sahur. Tahukah Anda ? kebiasaan ini ternyata memiliki efek yang buruk bagi kesehatan.

                                                                     (sumber : wpwallpaper )

Fenomena Mengantuk Setelah Makan

Sebenarnya apa yang menyebabkan seseorang akan cendrung mengantuk setelah makan terutama bila kekenyangan, berikut beberapa teorinya ;

      Darah lebih banyak diarahkan ke organ pencernaan

Setelah makan, darah akan banyak diarahkan ke organ pencernaan. Tujuannya adalah untuk membantu proses pencernaan termasuk proses penyerapan nutrisi. Seperti kita ketahui darah kaya akan oksigen. Sehingga bila darah banyak yang ke organ pencernaan ,Otak sebagai organ yang membutuhkan oksigen dalam jumlah besar ( 20% dari total konsumsi tubuh ) akan sedikit kekurangan oksigen. Mekanisme selanjutnya adalah otak akan mengirim sinyal berupa rasa mengantuk sebagai tanda jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurang. 

 Mencerna makanan butuh cukup banyak energi

Mencerna makanan membutuhkan energi yang cukup besar. Saat makan, energi tubuh akan diarahkan untuk mencerna. Energi ini digunakan untuk kerja organ – organ pencernaan, mensekresikan berbagai enzim pencernaan dan untuk penyerapan sari makanan. Sehingga tubuh seolah olah kekurangan energi, yang berwujud sebagai sebagai rasa kantuk.

Kadar glukosa yang tinggi setelah makan

Glukosa merupakan salah satu produk pemecahan zat gizi terutama yang berasal dari karbohidrat. Kadar glukosa tubuh yang tinggi setelah makan adalah hal yang sangat normal. Ada sedikitnya dua mekanisme glukosa yang tinggi didalam darah dapat menyebabkan mengantuk :

a)     Glukosa yang tinggi akan merangsang pankreas mengeluarkan hormon insulin agar glukosa dapat masuk kedalam sel. Insulin akan merangsang pembentukan asam amino triptofan. Asam amino ini diketahui dapat diubah menjadi serotonin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa kantuk karena mempengaruhi kerja otak.

b)    Glukosa yang tinggi juga akan menghambat kerja sel orexin di otak. Sel ini diketahui memiliki fungsi menjaga kondisi terjaga. Sel ini akan dihambat fungsinya oleh glukosa dan dirangsang fungsinya oleh protein.

Pengaruh Lansung Tidur Setelah Makan Terhadap Berat Badan

                Saat seseorang tertidur maka fungsi seluruh organ tubuhnya akan melambat. Saat tidur energi yang dibutuhkan tubuh juga akan berkurang jika dibandingkan dengan kondisi saat terjaga. Lalu apa saja akibat yang dapat ditimbulkan ;

a)      Timbulnya Penyakit GERD ( Gastro Esofageal Reflux Disease )

GERD adalah keadaan asam lambung yang seharusnya tetap berada di lambung (gaster) naik ke kerongkongan (esofagus). Susunan jaringan kerongkongan tidak didesain untuk menerima asam lambung, hingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Pada orang yang langsung tidur setelah makan, akan memperberat kerja organ pencernaan termasuk lambung karena melambatnya kontraktilitas atau gerakan mencerna dari lambung. Hal ini akan menyebabkan peningkatan asam lambung melebihi seharusnya  sekarena lambung dipaksa bekerja lebih keras. Pada akhirnya sebagian asam lambung akan keluar menuju kerongkongan, fenomena inilah yang dikenal dengan GERD (Gastro Esofageal Reflux Disease). Sering ditandai dengan terbangunnya seseorang di tengah malam disertai rasa tidak nyaman diperut.

b)      Peningkatan Berat Badan

Saat seseorang tertidur tubuh akan cendrung menyimpan energi, karena energi yang dibutuhkan jauh berkurang jika dibandingkan saat terjaga. Bila Anda langsung tidur setelah makan , maka energi dari makanan yang baru saja dicerna akan disimpan sebagai timbunan lemak. Jadi kebiasaan ini adalah kebiasaan tidak sehat yang akan menambah berat badan Anda relatif cepat.

Jadi bila Anda sayang kesehatan dan tidak berharap berat badan cepat bertambah, hindarilah kebiasaan langsung tidur setelah makan. Bagaimana sebenarnya tips agar terhindar dari hal ini?.Simak tipsnya di Artikel selanjutnya yang akan membahas, Tips Mengurangi Rasa KantukSetelah Makan Untuk Menjaga Berat Badan Ideal. ( dari berbagai sumber ).