MINUM AIR ES, MEMBAKAR LEMAK ???

Apakah ini hanya mitos? Atau sungguh sebuah fakta?. Ada anggapan lain yang justru mengatakan bila kita minum air es dapat membuat gemuk. Untuk yang satu ini bisa disebut hanya sekedar mitos. Nyatanya air yang kita konsumsi mengandung 0% kalori, 0% karbohidrat, dan 0% lemak . Namun air bisa saja mengandung vitamin dan mineral, tergantung dari asalnya. 

Lalu apakah jika meminum air es dapat membantu membakar lemak?. Berikut penjelasannya;

Air yang kita minum setiap hari, sebelum bisa digunakan oleh tubuh harus terlebih dahulu disesuaikan suhunya. Air ini akan dibuat menjadi sama suhunya dengan suhu tubuh, yaitu sekitar 37 ºC.

Ini fakta berikutnya, setiap usaha tubuh untuk menaikkan suhu 1 liter air yang kita minum sebesar 1 ºC, dibutuhkan energi sebanyak 1 kalori. Jika diasumsikan air es yang kita minum bersuhu 0 ºC, maka akan dibutuhkan 1 kalori x (37 ºC - 0 ºC ) = 37 kalori. Bila setiap harinya kita minum sekitar 8 gelas atau 2 liter, jumlah kalori yang dibakar dengan minum air es adalah 74 kalori. Apakah ini jumlah yang besar?

Fakta lainnya, dalam 1 kg lemak terkandung 7000 kalori. Dan asupan harian kita berkisar 2000 kalori. Jika dibandingkan dengan data ini, jumlah 74 kalori tentu bukan jumlah yang besar. 

Namun minum air yang cukup setiap harinya tetap dapat membantu membakar lemak Anda;

1. Minumlah segera 1-2 gelas air saat bangun tidur, karena sudah terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Yang juga akan berefek terhadap pembakaran kalori
2. Minum cukup 2 liter atau 8 gelas sehari. Konsumsi air yang cukup akan membantu metabolisme tetap lancar. Sehingga racun di dalam tubuh dapat terbuang dan bila metabolisme lancar, pembakaran lemak juga lancar
3. Usahakan minum segelas air sebelum makan. Karena dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat saat kita makan. Sehingga jumlah makanan yang kita konsumsi dapat dibatasi.

Lalu apakah semua air yang kita konsumsi harus air es?. Jawabannya tentu tidak. Jika kita mengonsumsi 8 gelas air es setiap harinya, tentu dapat menimbulkan masalah kesehatan seperti radang tenggorokan. Anda boleh meminum air dalam keadaan hangat atau dingin.

(dari berbagai sumber)