JANGAN HINDARI MAKAN MALAM

Makan malam sering dianggap sebagai musuh bagi yang sedang menjalankan diet. Namun faktanya, melupakan makan malam justru bisa berakibat buruk bagi Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Beberapa penelitian membuktikan, makan malam justru memberikan manfaat bagi tubuh.

Membantu mengontrol kadar gula darah. 

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal Of Clinical Nutrition, menyebutkan bahwa pada orang yang makan malam dengan makanan rendah kadar gula, akan dapat membantu tubuh mengontrol kadar gula darah keesokan harinya. Dengan kata lain, orang yang makan malam akan dapat membantu dirinya terhindar dari penyakit diabetes melitus.

KAPAN WAKTU TERBAIK UNTUK MAKAN BUAH??

Buah adalah salah satu makanan yang kaya akan manfaat. Buah kita ketahui memiliki kandungan yang tinggi akan serat, vitamin dan mineral. Yang kesemuanya itu merupakan sumber antioksidan alami yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Tapi tahukah Anda, kapan waktu terbaik untuk makan buah??. Berikut ulasannya.

Buah merupakan salah satu makanan yang cepat dicerna oleh tubuh.Dalam artikel tips mencegah rasa kantuk setelah makan disebutkan, buah akan selesai dicerna oleh lambung dalam waktu sekitar 15-20 menit, kecuali pisang yang membutuhkan waktu lebih lama yaitu sekitar 45 menit. Sementara makanan lain akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Seperti karbohidrat yang membutuhkan waktu untuk dicerna sekitar 2-3 jam, protein 3-4 jam dan lemak membutuhkan waktu paling lama yaitu sekitar 6 jam untuk dicerna. Sehingga jika buah dikonsumsi setelah atau bersamaan dengan makanan lain, akan dapat mengganggu proses pencernaan buah tersebut.

MINUM AIR ES, MEMBAKAR LEMAK ???

Apakah ini hanya mitos? Atau sungguh sebuah fakta?. Ada anggapan lain yang justru mengatakan bila kita minum air es dapat membuat gemuk. Untuk yang satu ini bisa disebut hanya sekedar mitos. Nyatanya air yang kita konsumsi mengandung 0% kalori, 0% karbohidrat, dan 0% lemak . Namun air bisa saja mengandung vitamin dan mineral, tergantung dari asalnya. 

Lalu apakah jika meminum air es dapat membantu membakar lemak?. Berikut penjelasannya;

Air yang kita minum setiap hari, sebelum bisa digunakan oleh tubuh harus terlebih dahulu disesuaikan suhunya. Air ini akan dibuat menjadi sama suhunya dengan suhu tubuh, yaitu sekitar 37 ºC.

MENCEGAH KEGEMUKAN DENGAN KARBOHIDRAT KOMPLEKS

Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi utama dalam asupan harian kita. Karbohidrat paling tidak menyumbang 40%-60% sumber energi dari makanan yang dikonsumsi. Karena jumlahnya yang besar inilah, sangat penting bagi kita memilah karbohidrat jenis mana yang baik untuk dikonsumsi. 

 

Karbohidrat setidaknya dibagi kedalam dua jenis. Yaitu, Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Kompleks. 

BERAT BADAN TURUN DENGAN MINYAK ZAITUN

Pada pembahasan Tips mengurangi perut buncit kita telah sedikit membahas istilah “ membakarlemak dengan lemak “. Sedikit ulasannya; lemak akan mudah dibakar oleh tubuh jika ada asupan lemak dari luar, terutama jenis lemak tak jenuh. Dan salah satu sumber lemak baik ini ada di dalam minyak zaitun.

Minyak zaitun setidaknya sudah mulai digunakan sejak 6000 tahun yang lalu. Minyak zaitun didapat dengan cara mengekstraknya dari buah zaitun. Minyak zaitun ini sangat kaya akan kandungan nutrisi diantaranya lemak tidak jenuh (monounsaturated fat & polyunsaturated fat), omega 3, omega 6, vitamin E & K,  polifenol, chlorofil, caretenoid dan juga tetap mengandung sedikit lemak jenuh (saturated fat).